아르기닌의 효능 부작용 먹는방법 주의사항

아르기닌, 효능과 부작용

 

아르기닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다. 단백질 합성에 중요한 역할을 하며 다양한 생리학적 기능을 수행합니다. 아르기닌은 건강 보충제로도 인기가 많으며, 다양한 질병 예방 및 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

아르기닌의 효능

 

 

1. 혈관 건강 개선

아르기닌은 산화질소(NO) 생성을 촉진합니다. 산화질소는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

아르기닌은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움이 됩니다. 또한, 상처 치유를 촉진하는 효과도 있습니다.

 

3. 운동 성능 향상

아르기닌은 근육 성장을 촉진하고 피로를 줄이는 효과가 있어 운동 성능 향상에 도움이 됩니다.

 

4. 성장 호르몬 분비 촉진

아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하여 노화 방지, 피부 건강 개선, 근육량 증가 등의 효과를 가져올 수 있습니다.

 

5. 간 기능 개선

아르기닌은 간의 해독 기능을 강화하고 암모니아 배출을 촉진하여 간 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

6. 남성 불임 치료

아르기닌은 정자 수와 운동성을 향상시켜 남성 불임 치료에 도움을 줍니다.

 

7. 상처 치유 촉진

아르기닌은 콜라겐 생성을 촉진하여 상처 치유를 돕고 조직 재생을 촉진합니다.

 

아르기닌의 부작용

 

아르기닌은 일반적으로 안전한 보충제로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1. 위장 장애

설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 위장 장애가 나타날 수 있습니다.

 

2. 저혈압

아르기닌은 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에, 저혈압 환자는 주의해야 합니다.

 

3. 알레르기 반응

드물지만, 아르기닌 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

4. 특정 질환 악화

아르기닌은 특정 질환, 특히 암 환자에게 악영향을 미칠 수 있습니다.  신장 질환 환자는 아르기닌 섭취가 혈액 요소 질소(BUN) 수치를 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서, 특정 질환이 있는 경우 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

 

 

 

아르기닌 섭취 시 주의 사항

 

1. 적정량 섭취

아르기닌은 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 3~5g 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

2. 특정 질환 환자

특정 질환, 특히 암 환자는 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

3. 임산부 및 수유부

임산부 및 수유부는 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

4. 약물 상호 작용

아르기닌은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 따라서, 약물을 복용하는 경우 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

아르기닌이 탈모를 유발한다는 이야기가 있는데 탈모와는 직접적인 관계가 없는 것으로 알려져있고, 혈액순환에 도움이 되기 때문에 모근에 공급되는 혈액량을 많게 해서 머리카락 성장에 도움이 된다는 말도 있습니다.

 

 

아르기닌 섭취 방법

 

1. 식품

육류, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 콩류 등 아르기닌 함량이 높은 식품을 섭취할 수 있습니다.

 

2. 보충제

아르기닌 보충제는 알약, 분말, 캡슐 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

 

결론

 

아르기닌은 다양한 건강상의 이점을 가진 유용한 아미노산입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 질환이 있는 경우, 아르기닌 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.