질유산균 효능 효과 부작용 섭취방법 선택가이드

질유산균: 여성 건강의 새로운 희망

 

1. 질유산균이란 무엇인가?

 

질유산균은 질에 서식하는 유익한 세균입니다. 젖산을 생성하여 질 pH를 산성으로 유지하고, 유해균의 성장을 억제하며, 질 건강을 보호하는 역할을 합니다. 대표적인 질유산균으로는 도데르라인균(Lactobacillus spp.), 비피도박테리움균(Bifidobacterium spp.), 가스테로 코커스균(Enterococcus spp.) 등이 있습니다.

2. 질유산균의 효과

 

질유산균은 다음과 같은 다양한 효과를 가지고 있습니다.

 

* 질염 예방 및 치료:

 

질염은 질 pH가 알칼리성으로 변해 유해균이 번식하는 질환입니다. 질유산균은 젖산을 생성하여 질 pH를 산성으로 유지하고, 유해균의 성장을 억제하여 질염 예방 및 치료에 효과적입니다.

 

* 질 건강 개선:

 

질유산균은 질 내 미생물 환경을 개선하여 질 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

* 감염 예방:

 

질유산균은 질 내 유해균의 성장을 억제하여 성교 감염증, 요로 감염증 등의 예방에 도움을 줍니다.

 

* 면역력 증진:

 

질유산균은 질 내 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

* 질 건조증 완화:

 

질유산균은 질 내 수분 함량을 유지하여 질 건조증 완화에 도움을 줍니다.

 

* 질 내 유해균 억제:

 

질에는 다양한 유해균이 서식하며, 이들은 질염, 칸디다증, 바이러스 감염 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 질유산균은 유해균과 경쟁하여 유해균의 성장을 억제하고 질 건강을 보호합니다.

 

* 면역 체계 강화:

 

질유산균은 질 내 면역 세포의 활성화를 촉진하여 질 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

3. 질유산균이 부족하면 어떻게 될까요?

 

질유산균이 부족하면 질 pH 불균형, 유해균 증식, 면역력 저하 등의 문제가 발생하여 질염, 칸디다증, 바이러스 감염 등의 질환에 취약해질 수 있습니다. 또한, 질 건조, 가려움증, 통증, 악취 등의 불편한 증상을 유발하기도 합니다.

4. 질유산균을 섭취하는 방법

 

질유산균은 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다.

 

* 질유산균 보충제: 질유산균 보충제는 캡슐, 정제, 음료 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다.

* 발효 식품: 요거트, 김치, 젓갈 등 발효 식품에는 자연적으로 질유산균이 함유되어 있습니다.

* 질 삽입제: 질 삽입제는 질 내에 직접 질유산균을 전달하는 방법입니다.

 

5. 질유산균 섭취 시 주의 사항

 

질유산균은 일반적으로 안전하지만, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다.

 

* 면역 체계가 약한 경우: 면역 체계가 약한 경우 질유산균 감염 위험이 높아질 수 있습니다.

* 질병 치료 중인 경우: 질병 치료 중인 경우 질유산균 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

* 알레르기가 있는 경우: 특정 균주에 대한 알레르기가 있는 경우 질유산균 보충제를 섭취하지 않도록 합니다.

 

6. 질유산균 관련 연구

 

질유산균의 효과에 대한 다양한 연구들이 진행되고 있습니다.

 

* 한 연구에서는 질유산균 보충제를 섭취한 여성들이 섭취하지 않은 여성들보다 질염 발병률이 낮았다는 것을 발견했습니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36816582/

* 또 다른 연구에서는 질유산균 보충제를 섭취한 여성들이 섭취하지 않은 여성들보다 성교 감염증 발병률이 낮았다는 것을 발견했습니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299970/

 

7. 질유산균 보충제 선택 가이드

 

* 균주 확인: 락토바실러스(Lactobacillus) 균주, 비피도박테리움(Bifidobacterium) 균주 등 질 건강에 도움이 입증된 균주가 함유된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

* CFU 확인: CFU(Colony Forming Unit)는 생균 수를 나타내는 단위입니다. 일반적으로 10억 CFU 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

* 보관 상태 확인: 질유산균은 열에 약하기 때문에 시원하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.

* 의사와 상담: 만약 임신 중이거나 특정 질환이 있는 경우에는 질유산균 보충제 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

8. 결론

 

질유산균은 여성의 질 건강과 전반적인 건강에 필수적인 역할을 하는 유익한 세균입니다. 질 pH를 산성으로 유지하고 유해균의 성장을 억제하여 질염 예방 및 치료에 효과적이며, 질 건강 개선, 감염 예방, 면역력 증진, 질 건조증 완화 등 다양한 이점을 제공합니다. 질에 대한 어려움을 겪고 있다면, 산부인과 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 질유산균 섭취 방법을 찾아보세요. 건강한 질 환경을 유지함으로써 여성 건강을 증진하고 질병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

9. 참고 자료

 

* 질유산균, 정말 질 건강에 도움 될까? http://www.choimc.co.kr/Module/News/News.asp?KEY=&MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&PAGE=1&SRNO=26571

* 질 건강 '유산균' 먹으면 '질염' 예방될까? https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021092701427

* '질 건강' 유산균 먹으면 '질염' 예방될까? https://www.medicaltimes.com/Mobile/News/NewsView.html?ID=1153489

* 여성 질 유산균, 어떻게 골라야 할까요? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692966/

 

 

 

 

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