강낭콩 효능 부작용 영양성분 먹는방법 재배방법 보관방법
강낭콩의 효능과 부작용 알아보기 강낭콩은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 강낭콩의 영양성분, 주요 효능, 먹는 방법, 주의사항, 파종 시기 및 재배 방법, 수확 시기, 보관 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 강낭콩의 영양성분강낭콩은 100g당 약 156kcal의 에너지를 제공하며, 수분 함량은 57.7g입니다. 단백질은 10g, 지방은 1.2g, 그리고 식이섬유는 29.2g이 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘(62mg), 철분(97mg), 칼륨(732mg) 등의 미네랄도 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B1, B2, 나이아신, 비타민 C 등도 포함되어 있어 영양적으로 매우 우수한 식품입니다. 2. 강낭콩의 주요 효능강낭콩은 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 첫째, ..
2024. 10. 25.
