고구마 효능 부작용 먹는방법 심는시기 수확시기 고구마순 김치 담그는법
고구마의 효능과 부작용 먹는 방법 알아보기 고구마는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 건강한 식품입니다. 고구마의 영양성분, 효능, 먹는 방법, 찌는 법, 김치 담그는 법, 보관 방법, 심는 시기, 수확 시기 등에 대하여 알아보겠습니다. 고구마 영양성분고구마는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 A, C, E, B1, B2, 그리고 미네랄인 칼륨과 철분이 많이 포함되어 있습니다. 고구마의 종류에 따라 영양성분이 다소 차이가 나는데, 예를 들어 밤 고구마, 호박 고구마, 쌀밥의 영양성분을 비교해 보면 다음과 같습니다.이미지 출처 고구마 100g당 에너지는 약 86kcal로, 탄수화물이 20g, 식이섬유가 3g 이상 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하고, ..
2024. 10. 29.
