고구마 효능 부작용 영양성분 먹는방법 삶는방법 수확시기 종류 칼로리
고구마 효능 부작용 영양성분 먹는 방법 삶는 방법 수확시기 종류 칼로리 알아보기고구마는 우리에게 매우 친숙한 식재료로, 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 고구마의 영양성분, 효능, 먹는 방법, 칼로리, 보관 방법, 삶는 시간과 방법, 종류, 심는 시기, 수확 시기, 그리고 섭취 시 주의사항에 대하여 알아보겠습니다. 1. 고구마의 영양성분 고구마는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품입니다. 100g 기준으로 고구마에는 약 131kcal의 열량이 있으며, 탄수화물은 31.20g, 단백질은 1.4g, 지방은 0.2g이 포함되어 있습니다. 또한, 비타민 A, C, E, K와 미네랄인 칼륨(429mg), 칼슘(24mg), 철분(0.5mg)도 포함되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다.고구마의 주요 영양소는 ..
2025. 5. 15.
고구마 효능 부작용 먹는방법 심는시기 수확시기 고구마순 김치 담그는법
고구마의 효능과 부작용 먹는 방법 알아보기 고구마는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 건강한 식품입니다. 고구마의 영양성분, 효능, 먹는 방법, 찌는 법, 김치 담그는 법, 보관 방법, 심는 시기, 수확 시기 등에 대하여 알아보겠습니다. 고구마 영양성분고구마는 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 A, C, E, B1, B2, 그리고 미네랄인 칼륨과 철분이 많이 포함되어 있습니다. 고구마의 종류에 따라 영양성분이 다소 차이가 나는데, 예를 들어 밤 고구마, 호박 고구마, 쌀밥의 영양성분을 비교해 보면 다음과 같습니다.이미지 출처 고구마 100g당 에너지는 약 86kcal로, 탄수화물이 20g, 식이섬유가 3g 이상 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하고, ..
2024. 10. 29.
