마재배법1 마 효능 부작용 영양성분 먹는방법 보관방법 종류 마 효능 부작용 영양성분 먹는 방법 보관방법 종류 알아보기마의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 마는 많은 영양 성분을 지니고 있으며 건강에 여러 가지 이로운 효과를 제공합니다. 이제 마의 영양 성분부터 효능, 요리 방법까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 마의 영양 성분 마는 전분, 단백질, 무기질, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화에 도움을 주고, 배변 활동을 원활하게 합니다. 아래 표는 마와 다른 고구마 종류의 영양 성분을 비교한 것입니다. 2. 마의 효능마는 여러 가지 효능으로 잘 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:소화 개선 : 마는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 돕고 변비 예방에 효과적입니다.면역.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
