아욱 효능 부작용 영양성분 먹는방법 손질방법 보관방법 파종시기
아욱 효능 부작용 영양성분 먹는 방법 손질방법 보관방법 파종시기 알아보기아욱은 한국에서 많이 소비되는 채소 중 하나로, 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 아욱의 영양성분, 효능, 먹는 방법, 손질하는 법, 보관 방법, 제철, 파종 시기, 재배 방법, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아욱의 영양성분 아욱은 100g당 약 32 Kcal의 열량을 가지고 있으며, 수분이 87.4g으로 매우 높습니다. 단백질은 3.08g, 지방은 0.31g, 식이섬유는 1.57g, 탄수화물은 7.64g이 포함되어 있습니다. 특히 비타민 C는 41.21mg, 칼슘은 267mg, 철분은 76mg, 나이아신은 0.63mg이 함유되어 있어 영양가가 매우 높습니다. 이러한 성분들은 아욱이 건강에 이로운 식품임을 증명합니다..
2025. 1. 14.
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