오메가3 효능 부작용 하루권장량 복용시간 복용법
오메가3, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 스스로 만들 수 없어 음식을 통해 섭취해야 합니다. 특히 지방이 풍부한 생선, 아마씨, 들깨 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.1. 오메가3의 주요 구성 성분 오메가3 지방산은 크게 DHA와 EPA 두 가지로 나눌 수 있습니다. * DHA (도코사헥사엔산): 뇌와 시신경에 풍부하게 함유되어 있으며, 인지 기능, 기억력 향상, 시력 발달에 도움을 줍니다. 또한, 태아의 뇌와 신경 발달에도 중요한 역할을 합니다. * EPA (에이코사펜타엔산): 혈액 순환 개선, 염증 감소, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 특히, 중성지방 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데..
2024. 9. 22.
