장어 효능 부작용 영양성분 먹는방법 탕 덮밥 구이 즙 가격 칼로리
장어 효능 부작용 영양성분 먹는 방법 탕 덮밥 구이 즙 가격 칼로리 알아보기장어는 많은 사람들에게 사랑받는 대표적인 해산물 중 하나입니다. 오늘은 장어의 다양한 효능과 영양 성분, 그리고 맛있게 즐길 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 장어의 영양 성분 장어는 단백질이 풍부한 식품으로, 비타민 A, B군, E, 오메가-3 지방산, 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 비타민 A는 피부 건강과 면역력 증진에 효과적이며, 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 장어 100g당 단백질은 약 19.59g이며, 지방은 13.09g으로, 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 2. 장어의 효능장어는 여러 가지 효능이 있습니다. 첫째, 피로 회복에해소에 도움을..
2025. 3. 6.
