아보카도의 효능 요리 먹는방법 주의사항
아보카도, 건강과 맛을 모두 잡는 슈퍼푸드아보카도는 녹색 크림 같은 질감과 부드러운 맛으로 최근 엄청난 인기를 얻고 있는 과일입니다. 샐러드, 샌드위치, 과카몰리 등 다양한 요리에 활용되며, 건강에도 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 “슈퍼푸드“라는 별명까지 얻었습니다.1. 아보카도의 영양 성분1). 단일불포화지방산 아보카도는 ”좋은 지방“으로 알려진 단일불포화지방산이 풍부합니다. 이는 심혈관 건강 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 2). 식이섬유 아보카도는 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 장 건강 개선에도 효과적입니다. 3). 비타민 및 미네랄 아보카도에는 비타민 C, E, K, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍..
2024. 3. 13.
