케일 효능 부작용 영양성분 먹는방법 재배방법
케일 효능 부작용 영양성분 먹는 방법 재배방법 알아보기케일은 최근 건강식품으로 많은 인기를 끌고 있는 채소입니다. 케일의 영양성분, 효능, 먹는 방법, 주스 만드는 법, 재배 방법, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 케일의 영양성분 케일은 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 채소입니다. 100g 기준으로 살펴보면, 에너지는 43 kcal로 낮고, 수분이 85.6g, 단백질이 5g, 지방이 0.6g, 식이섬유가 7.3g 포함되어 있습니다. 또한, 칼슘(281mg), 철(1mg), 칼륨(318mg) 등의 미네랄과 비타민 A(1813µg), 비타민 C(80mg), 비타민 K(210µg)도 풍부하게 들어 있습니다. 케일은 특히 비타민 K와 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 도움..
2025. 2. 3.
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