크레아틴복용량1 크레아틴 효능 부작용 복용법 복용량 크레아틴: 운동선수와 일반인 모두에게 도움이 되는 보충제? 크레아틴은 근육 성장과 운동 능력 향상으로 널리 알려진 보충제입니다. 수십 년 동안 연구되어 왔으며, 안전하고 효과적인 것으로 입증되었습니다. 하지만 여전히 크레아틴에 대한 궁금증과 오해들이 존재합니다. 크레아틴의 과학적 근거를 바탕으로 효능과 복용법, 그리고 주의점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 크레아틴이란 무엇일까요? 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로, 근육에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 시, 근육은 에너지원으로 ATP (아데노신 삼인산)를 사용합니다. 하지만 ATP는 빠르게 소모되고, 크레아틴 인산 (CP)이라는 형태로 재합성되어 다시 사용됩니다. 크레아틴 보충제를 섭취하면 근육 내 크레아틴 저장량을.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음
